5大栄養素の役割と特徴 １．糖質 (炭水化物) ２．脂質 ３．タンパク質 ４．ミネラル ５．ビタミン ビタミンB₁ ビタミンB₂ ナイアシン ビタミンB₆ ビタミンB₁₂ 葉酸 パンテトン酸 ビオチン ビタミンC ビタミンA ビタミンD ビタミンE ビタミンK 5大栄養素の役…

スキルトレーニング １．スキルとスポーツ技術・技能 ２．スキルトレーニングの特性 ３．スキルトレーニングの時期 ４．スキルトレーニングの手段・方法 ①トレーニングでの反復量 ②集中と分散のトレーニング ③トレーニング手段の組み立て ④イメージトレーニ…

１．体力の概念 ２．行動体力の分類 ①形態 ②機能 ３．行動体力の種類と特性 ①筋力とパワー ②パワーの大きさと運動時間 ハイパワー ローパワー ミドルパワー ③持久力 ④調整力 ⑤柔軟性 ４．体力トレーニングの原理・原則 トレーニングの原理 ①オーバーロード ②…

野球選手が解剖学を学んでおいた方がよい2つの理由 意識性の原則 全身の連動を意識することができる 野球選手が解剖学を学んでおいた方がよい2つの理由 意識性の原則により筋トレの効果に差が出る 全身の連動を意識することができる 意識性の原則 上腕二頭筋…

『筋トレしてるんだけど、結果があまり出てなくて停滞してる…』 『筋トレするときに、何を意識したらいいかよくわからない…』 今回は、筋肉を効率的につけていく、筋トレを競技に活かしていくためのポイントを解説していきます。 筋力トレーニングの原則 特…

『筋トレをしているんだけど、なかなか筋力がついてこない…』 『ある程度の筋肉はついてきたけど、そこから先がなかなか筋力がついてこない…』 ってことありませんか？ そこで、今回は筋力をつけるためのヒントを紹介していきます！ 筋力を決定する要素 筋力…

『筋トレをしているんだけど、なかなか筋力がついてこない…』 『ある程度の筋肉はついてきたけど、そこから先が筋力が強くならない…』 ってことありませんか？ そこで、今回は筋力をつけるためのヒントを紹介していきます！ 筋力を決定する要素 筋力と関節の…

４ 『筋トレをしているんだけど、なかなか筋力がついてこない…』 『ある程度の筋肉はついてきたんだけど、そこから先が筋力が強くならない…』 ってことありませんか？ そこで、今回は筋力をつけるためのヒントを紹介していきます！ 筋力を決定する要素 筋力…

『筋トレをしているんだけど、なかなか筋力がついてこない…』 『ある程度の筋肉はついてきたんだけど、そこから先が筋力が強くならない…』 ってことありませんか？ そこで、今回は筋力をつけるためのヒントを紹介していきます！ 筋力を決定する要素 筋力と筋…

『筋トレをしているんだけど、なかなか筋力がついてこない…』 『ある程度の筋力はついてきたけど、そこから先が筋力が強くならない…』 ってことありませんか？ そこで、今回は筋力をつけるためのヒントを紹介していきます！ 筋力を決定する要因 筋力と神経系…

『筋トレをしているんだけど、なかなか筋力がついてこない…』 『ある程度の筋肉はついてきたけど、そこから先が筋力が強くならない…』 ってことありませんか？ そこで、今回は筋力をつけるためのヒントを紹介していきます！ 筋力を決定する要素 筋断面積と筋…