メディシンボールトレーニング 目的 鍛えられる筋肉 メリット 基礎筋力を強くすることができる 全身を連動させる動きを身につけることができる 瞬発力を高めることができる デメリット 故障のリスクがある 野球のパフォーマンスアップに繋がらない場合がある…

5大栄養素の役割と特徴 １．糖質 (炭水化物) ２．脂質 ３．タンパク質 ４．ミネラル ５．ビタミン ビタミンB₁ ビタミンB₂ ナイアシン ビタミンB₆ ビタミンB₁₂ 葉酸 パンテトン酸 ビオチン ビタミンC ビタミンA ビタミンD ビタミンE ビタミンK 5大栄養素の役…

スキルトレーニング １．スキルとスポーツ技術・技能 ２．スキルトレーニングの特性 ３．スキルトレーニングの時期 ４．スキルトレーニングの手段・方法 ①トレーニングでの反復量 ②集中と分散のトレーニング ③トレーニング手段の組み立て ④イメージトレーニ…

身体を絞る カロリー計算 消費するカロリー 基礎代謝 身体活動 摂取するカロリー 穀類 いも類・でんぷん類 豆類 魚・魚加工品 肉 卵・乳製品 嗜好飲料類 身体を絞る スポーツ選手はもちろん、そうでない方もスリムな身体を目指したいですよね！ 今回は、その…

１．体力の概念 ２．行動体力の分類 ①形態 ②機能 ３．行動体力の種類と特性 ①筋力とパワー ②パワーの大きさと運動時間 ハイパワー ローパワー ミドルパワー ③持久力 ④調整力 ⑤柔軟性 ４．体力トレーニングの原理・原則 トレーニングの原理 ①オーバーロード ②…

コーチの役割 コーチングとは？ スポーツ指導者とは？ 公認スポーツ指導者とは？ 望ましい公認スポーツ指導者とは？ 安全で、正しく、楽しいスポーツ活動の場を確保するために あなたが理想とするスポーツ指導者とは？ スポーツの価値を伝える指導者 スポー…

コーチングとは？ １．コーチングとコーチを定義する ２．グッドプレーヤーを育てる ３．グッドコーチになる ４．自己決定した行動こそパフォーマンスは伸びやすい モチベーションの向上 ５．コーチの行動制御がプレーヤーの成長を妨げる １．有形の報酬 ２…

肘下がりとは？ 肘が上がる(SSEラインが揃う)ことによる2つのメリット １．強い球が投げられるようになる、球速が上がる ２．怪我の予防になる プロ野球選手の肘の位置 肘下がりの原因 １．コッキングからトップポジションの動きで腕を下げ過ぎている ２．胸…

発育発達期の心理的特徴 １．心理的特徴 (１)幼児期の特徴 (２)児童期の特徴 (３)青年期の特徴 ２．心理的側面に配慮した指導 (１)子供の自信を育てる (２)才能の発達と指導 (３)適切なほめ方、𠮟り方 発育発達期の心理的特徴 １．心理的特徴 (１)幼児期の特…