投球フォームの分析

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なぜ投球動作を分析することが大事なのか?

前回は、投球障害肩症候群について共有しました。

 

投球障害肩症候群は、Over useから肩関節の緩さや位置変位など身体機能の低下により投球動作が変化し障害が起こる場合、未熟な投球動作により起こる場合があります。

 

投球動作は、投球側下肢に溜めた力を踏み込み足へ移動し、その力を下肢ー体幹ー上肢の回転の力へ連動させ、いかにボールに力を伝達させるかの動作です。

 

全身を使う高速な動きで、かつ、小さなボールを扱う繊細な動きも要求される動作です。

 

下半身は力強さを、上半身はしなやかな動きを要求されます。

 

要するに、投球動作は非常に複雑で難しい動作ということです。

 

肩を痛めたことがある選手は、投球動作の再構築が重要となります。

 

そのために、まずは投球動作の基本を理解していきましょう。

 

投球動作の分析

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  • 1相:cocking phase
  • 2相:acceleration phase
  • 3相:follow through phase

 

1相はさらに3つに細かく分類される

  • wind up
  • early cocking phase
  • late cocking phase

 

1相:cocking phase

  • 投球動作の開始から投球側肩関節最大外旋するまで、個人差はあるが、所要時間は平均1.5秒で投球動作の約80%を占めている。

 

wind up
  • 投球のリズムとタイミングを測る

 

  • 打者を牽制するために必要である

 

  • 動作の開始から非軸足の膝が最大に挙上され、ボールがグローブから離れるまで

 

early cocking phase
  •  投球速度を生むための準備段階

 

  • wind up後、非軸足が着地するまでである(foot plant)

 

  • foot plant時、投球側肩関節は外転90°・外旋90~120°・水平外転30°位となる

 

late cocking phase
  • foot plantから投球側肩関節最大外旋位をとるまでである

 

  • このとき、投球側肩関節は外転90±10°、外旋160°・水平内外転中間位となる 

 

2相:acceleration phase

  • 投球側肩関節最大外旋からボールリリースまでである

 

  • 約0.05秒を要し、投球動作の2%を占めている

 

  • ボールリリース時、投球側肩関節は外転90±10°・外旋40~60°・水平内外転中間位となっている

 

  • ボールリリースの約0.01秒前から肩関節は急激な内旋を強いられる

 

  • この時の速度は6180°/秒に達する

 

  • ボールリリース時には、肘関節屈曲25°・前腕90°回内・手関節中間位となっている

 

  • オーバーハンド、スリークオーター、サイドハンド、アンダーハンドのフォームに関わらず、ボールリリース時の投球側肩関節外転角度は一定しており、体幹の傾斜・回旋軸などに相違がみられる

 

  • この相が投球動作の中で最も重要である 

 

3相:follow through phase

  • ボールリリースから投球動作終了までである

 

  • 約3.5秒を要し、投球動作の18%を占める

 

  • この相の最初の0.05秒で肩関節・肘関節などの減速が生じ、投球側肩関節は水平内転・内旋し、肘関節は屈曲位となる

 

  • 肩関節にはほぼ体重に等しい牽引力が作用している

 

  • 投球側肩関節最大内旋(腕と水平面が平行)を基準として、early follow-through phaseとlate  follow-through phaseに分けられる。