筋力トレーニング

野球に必要な2つの筋肉 下半身編

今回は、私が考える、野球に必要な2つの筋肉、下半身編を共有していきます! sakuraiku.hatenablog.com 野球での特徴的な動き 投手で大事なこと 打者で大事なこと 野球に必要な2つの筋肉とは? 腸腰筋がなぜ必要か? 大殿筋がなぜ必要か? 野球での特徴的な…

野球と筋トレの関係

『速い球を投げる・球を遠くに飛ばすために、ピッチングやバッティング練習だけでなく、筋トレも取り入れた方がいいのか?』 『野球のためにはどこの筋肉を鍛えた方がいいのか?』 『どれくらいの筋肉をつけた方がいいのか?』 今回は、そんな疑問に答えてい…

野球に必要な2つの筋肉 上半身編

今回は、私が考える、野球に必要な2つの筋肉(上半身編)を共有していきます。 野球での特徴的な動き 野球に必要な2つの筋肉とは? 野球での特徴的な動き 投手・野手いずれにおいて共通する特徴的な動きとは、 軸足から踏み出しへ左右方向の重心移動の動き 足→…

特異性の原則

『筋トレしてるんだけど、結果があまり出てなくて停滞してる…』 『筋トレするときに、何を意識したらいいかよくわからない…』 今回は、筋肉を効率的につけていく、筋トレを競技に活かしていくためのポイントを解説していきます。 筋力トレーニングの原則 特…

過負荷の原則

『筋トレしてるんだけど、結果があまり出てなくて停滞してる…』 『筋トレするときは、何を意識したらいいかよくわからない…』 今回は、筋肉を効率的につけていく、筋トレを競技に活かしていくためのポイントを解説していきます。 筋力トレーニングの原則 過…

筋力の付け方 Part6. 心理的な要因

『筋トレをしているんだけど、なかなか筋力がついてこない…』 『ある程度の筋肉はついてきたけど、そこから先がなかなか筋力がついてこない…』 ってことありませんか? そこで、今回は筋力をつけるためのヒントを紹介していきます! 筋力を決定する要素 筋力…

筋力の付け方 Part.5 関節の角度

『筋トレをしているんだけど、なかなか筋力がついてこない…』 『ある程度の筋肉はついてきたけど、そこから先が筋力が強くならない…』 ってことありませんか? そこで、今回は筋力をつけるためのヒントを紹介していきます! 筋力を決定する要素 筋力と関節の…

筋力の付け方 Part.4 筋繊維の解剖学的な要因

『筋トレをしているんだけど、なかなか筋力がついてこない…』 『ある程度の筋肉はついてきたんだけど、そこから先が筋力が強くならない…』 ってことありませんか? そこで、今回は筋力をつけるためのヒントを紹介していきます! 筋力を決定する要素 筋力と筋…

筋力の付け方 Part.3 筋繊維の組成

『筋トレをしているんだけど、なかなか筋力がついてこない…』 『ある程度の筋肉はついてきたんだけど、そこから先が筋力が強くならない…』 ってことありませんか? そこで、今回は筋力をつけるためのヒントを紹介していきます! 筋力を決定する要素 筋力と筋…

筋力の付け方 Part.2 神経系の要因

『筋トレをしているんだけど、なかなか筋力がついてこない…』 『ある程度の筋力はついてきたけど、そこから先が筋力が強くならない…』 ってことありませんか? そこで、今回は筋力をつけるためのヒントを紹介していきます! 筋力を決定する要因 筋力と神経系…

筋力の付け方 Part.1 筋断面積

『筋トレをしているんだけど、なかなか筋力がついてこない…』 『ある程度の筋肉はついてきたけど、そこから先が筋力が強くならない…』 ってことありませんか? そこで、今回は筋力をつけるためのヒントを紹介していきます! 筋力を決定する要素 筋断面積と筋…